[...] ale zaufaj nam i zajmij się najpierw podstawami. Przy dobrze ułożonej diecie, odpowiednim ustawieniu kaloryki, a następnie stopniowych zmianach w misce, efekty przyjdą prędzej niż później i będą dużo lepsze. Jak masz ogarniętą kwestię jedzenia i treningu, wtedy jak najbardziej można przejść do tematu suplementacji i spalaczy tłuszczu:
Witaj. Nadciśnienie tętnicze jest chorobą układu krążenia manifestującą się wartościami ciśnienia równymi i wyższymi od 140/90 mm Hg. Należy do chorób cywilizacyjnych i dotyczy ok. 45% wszystkich mieszkańców Europy. Nadciśnienie tętnicze można rozpoznać, gdy podczas 2 oddzielnych wizyt u lekarza stwierdza się podwyższone wartości ciśnienia [...]
[...] ile łyżeczek należy spożyć, aby dostarczyć porcję kreatyny. Z reguły 5 g to mała, czubata łyżeczka od herbaty. Tyle też możesz stosować w porcji. Jeżeli chcesz 10 g, to wtedy dwie łyżeczki. Wśród polecanych kreatyn warto zwrócić uwagę na Allnutrition 3-Creatine Malate: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html [...]
[...] bardzo dobra, jednak taka sama będzie kreatyn za 25-30 zł. Piszę to jako osoba, która już 15 lat temu siedziała mocno w branży suplementacyjnej, od strony sprzedawcy. Miałem wtedy styczność z tymi wszystkimi bardzo drogimi kreatynami, wiele z firm na szczęście pozmieniało swoje ceny na przestrzeni lat i nie zdzierają z klienta za proste rzeczy, [...]
[...] push-pull a, który uwzględnia ćwiczenia na nogi oraz na grupę w zależności od tego czy mamy ruchy wyciskane czy pchane. Dobrym sposobem jest również przetestować jeden i drugi system, i zobaczyć co lepiej będzie ci leżało, Jakie odczucia będą towarzyszyły przy treningu fbw a jakie przy Push-pull i wtedy pozostać na tej opcji co ci pasuje
[...] jest bo to od lat 50-60 w górę było i jest praktykowane, oczywiście im wyżej tym więcej substancji w takich wlewach się znajdowało/znajduje po dziś dzień. Miałem okazję około 2007 roku rozmawiać z człowiekiem który to przechodził, wtedy po treningu standardem był wlew z glukozy oraz ruska bania i spożywanie piwa w niewielkich ilościach 250-300ml.
[...] ale później powraca i przez pewnie okres czasu jest nie do zniesienia, przykład: przy zakładaniu skarpet nie jestem w stanie podnieść nogi do góry, bo mam blokadę i ból jest wtedy nie do zniesienia. Ja mam to samo od 3 miesięcy bo kręgosłup nie wytrzymał na martwym ciągu xD zwłaszcza ten element o skarpetkach znam aż za dobrze. Mogę ci rozpisać [...]
[...] publicznych częściej stosuje się metodę seryjną, w której wykonujemy wszystkie serie danego ćwiczenia jedna po drugiej, aż wykonamy założoną ilość powtórzeń, a dopiero wtedy przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Łatwiej nam ogarnąć w jednej chwili jedno stanowisko niż kilka. Jedna i druga metoda się nadaje doskonale do treningu. Zmieniony [...]
[...] wielostawowych, gdzie dochodzi do znacznego podniesienia ciśnienia krwi, jak i zwiększenia zapotrzebownaia na tlen, a możliwości jego dostarczenia będa ograniczone. Możesz wtedy czuć zadyszkę np. podczas serii siadów, czy martwego ciągu. Przede wszystkim konieczna jest wizyta u laryngologa w celu diagnozy, czy problem na pewno dotyczy [...]
rozumiem, że carbo jest gorszej jakości węglem ?a co powiecie na GB plus do tego jakieś białko? i wtedy odpuścić sobie carbo ? no i podstawowe pytanie. Kiedy i jak to spożywać ?
[...] zastosuje to i założmy po dwóch tygodniach poleci np 1.5kg to trzeba o ile obniżyć kcal?Jak leci i jest progres to nic nie obnizasz , jak pojawi sie zastój przez 2-3 tyg to wtedy działasz i wpierw warto pogłębić deficyt dodając aktywnosci lub zwiekszając intensywnosc już tej obecnej , w ostatecznosci ucinasz 100/150 kcal i znów obserwujesz dwa [...]
Nie ma to zbyt wiele wspólnego z treningiem dla zaawansowanych, więc przenoszę do działu trening dla początkujących. Nawiązując do Twojego problemu, to rzeczywiście warto wrzucić w dobrej jakości cała sylwetka. Wtedy jakiś fizjoterapeuta będzie mógł się dokładnej wypowiedzieć. To, co widzę na tę chwilę, to słabe mięśnie głębokie brzucha, co jest [...]
Nie ma to zbyt wiele wspólnego z treningiem dla zaawansowanych, więc przenoszę do działu trening dla początkujących. Nawiązując do Twojego problemu, to rzeczywiście warto wrzucić w dobrej jakości cała sylwetka. Wtedy jakiś fizjoterapeuta będzie mógł się dokładnej wypowiedzieć. To, co widzę na tę chwilę, to słabe mięśnie głębokie brzucha, co jest [...]
[...] rozluźnianie mięśni wokół łokcia. - kiepska dieta - możesz spożywać składniki antyodżywcze których efekt może być widoczny w bólu stawów - wyczyścić dietę. - zbyt ciężki trening - regularny deload, zalecany co 3-5 tygodni, na okres tygodnia. Schodzisz wtedy z objętości lub z ciężarów do 50%. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-23 19:04:04
Przede wszystkim mierz obwody najlepiej co 2 tygodnie, wtedy będziesz miał dobry wyznacznik czy redu idzie w dobrą stronę. Jaka waga i wzrost? Bo jak dla mnie to jeśli nie obcinałeś kaloryki podczas redukcji to coś tych kcal wydaje się trochę mało
[...] takiego białka i jakoś z samego surowca oraz ewentualna zawartość laktozy która może wpłynąć na możliwości trawienne. Najlepiej taką odżywkę przetestować sobie samemu, ocenić organoleptycznie i będziesz wtedy wiedział czy jej sprawność jest dobra Czy czujesz się dobrze po jej wypiciu nie jesteś wzdęty nie powoduje dyskomfortu trawiennego
witaj. W przypadku cukrzycy typu II i nadmiernego używania alkoholu, uszkodzeniu mogły ulegnąć nerwy obwodowe w Twoim ciele. Dochodzi wtedy do zjawiska tzw. Neuropatii cukrzycowej. Neuropatia cukrzycowa oznacza uszkodzenie obwodowego układu nerwowego, które jest spowodowane cukrzycą. Neuropatia cukrzycowa występuje zarówno w cukrzycy typu 1 [...]
Witaj. Spalacz tłuszczu należy do produktów, których celem jest zwiększenie termogenezy, spalacz jest doskonałym wyborem, gdy zależy nam na kontroli apetytu, utrzymania aktywności fizycznej jak i przyspieszeniu efektu odchudzania jest to doskonałe pomysł na to, aby włączyć spalacz do diety redukcyjnej.
[...] juz ktos to robi to komercyjnie, bo zazwyczaj 90% z nas jest tutaj trenerami, dietetykami itd wiec z tego zyjemy :) jak chcesz plan do oceny wrzucic to smialo stworz cos i wtedy bedziemy dyskutowac nad jego sensem. Jak chcesz gotowca (ulozonego pod Ciebie, Twoje mozliwosci), to normalne, ze bedziesz musial za to zaplacic Zmieniony przez - [...]
Witaj. Wykluczenie sztangi z treningu nóg, nie jest problemem:-) na nogi można wykonywać wiele odmian przysiadów np. z hantlami np klasyczne https://www.youtube.com/watch?v=v_c67Omje48 troche przypominaja martwy ciag z niskim ustawieniem biodra mozesz tez wykonywac przysad typu goblet https://www.youtube.com/watch?v=MxsFDhcyFyE tez bardzo dobre [...]
